Varmista jaksaminen ja vastustuskyky keväällä Aurinko D 100 μg:lla. Kevään aurinko voi tuoda energiaa, mutta talven jäljiltä elimistön D-vitamiinitasot voivat olla alhaalla. D-vitamiinin riittävä saanti on tärkeää vastustuskyvyn, jaksamisen ja luuston hyvinvoinnin kannalta. Miksi D-vitamiinia tarvitaan erityisesti keväällä? Talven vähäinen...
Oikea ajoitus vitamiinien ja mineraalien ottamisessa voi auttaa maksimoimaan niiden hyödyt ja minimoimaan mahdolliset haittavaikutukset. Suurin osa vitamiineista ja mineraaleista toimii kuitenkin hyvin riippumatta kellonajasta. Silti tietyillä ravintolisillä on ominaisuuksia, jotka vaikuttavat niiden imeytymiseen tai vaikutukseen, mikä tekee ajoituksen huomioimisesta...
Teho-hoitovoidesarja, joka on suunniteltu kramppien, nivelkipujen ja lihaskipujen itsehoitoon, on saanut arvostetun Vuoden 2025 Hoitotuote -tunnustuksen Suomen terveystuotekauppiaiden liiton toimesta. "Lämpimät onnittelut Terveyskaista Oy:lle tästä hienosta saavutuksesta! Tämä voitto on osoitus Terveyskaistan pitkäjänteisestä työstä ja vahvasta sitoutumisesta suomalaisten terveyden ja hyvinvoinnin...
Kalsium, joka tunnetaan arkikielessä usein myös nimellä kalkki, on elimistölle välttämätön kivennäisaine. Se on tunnettu erityisesti luuston ja hampaiden hyvinvoinnista, mutta sen tehtävät elimistössä ulottuvat paljon pidemmälle. Tässä blogissa käsittelemme kalsiumin lähteitä, saantisuosituksia ja sen tarjoamia hyötyjä. Parhaat kalsiumin lähteet...
Saliharjoittelun aloittaminen voi tuntua alkuun haastavalta, mutta oikeilla perusperiaatteilla ja selkeillä tavoitteilla pääset alkuun turvallisesti ja tehokkaasti. Terveyskaista ja Fressi tekevät yhteistyötä, jotta sinulla olisi parhaat edellytykset aloittaa treenaaminen ja saavuttaa hyvinvointitavoitteesi – aina oikean tekniikan oppimisesta palautumiseen ja kokonaisvaltaiseen...
Vatsarasvan kanssa kamppailevat suomalaiset eivät ole yksin. Moni kokee haasteita keskivartaloon kertyneen rasvan hallinnassa, ja ongelma koskettaa niin nuoria kuin vanhempiakin. Arjen kiireet, epäsäännölliset ruokailutottumukset ja liikkumisen väheneminen ovat usein taustalla. On kuitenkin hyviä uutisia: pienillä, mutta tehokkailla muutoksilla vatsarasvan...
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on elintärkeä terveytemme kannalta. Se auttaa kehoa imemään kalsiumia ja fosforia, tukee immuunijärjestelmää ja edistää luuston hyvinvointia. Vaikka D-vitamiini on tärkeä kaikille ikäryhmille, sen saanti voi olla haasteellista erityisesti pimeinä talvikuukausina ja alueilla, joilla auringonvalo...
Magnesium on elintärkeä mineraali keholle. Se on yksi elimistön keskeisistä kivennäisaineista, joka osallistuu yli 300 entsyymireaktioon kehossa. Sen riittävä saanti on tärkeää niin lihasten, hermoston kuin luustonkin hyvinvoinnille. Mutta mitkä ovat parhaat magnesiumin lähteet, millaiset ovat sen saantisuositukset, ja miksi...
B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä kehon monille toiminnoille. Ne osallistuvat energia-aineenvaihduntaan, hermoston ja immuunijärjestelmän toimintaan sekä ihon, hiusten ja kynsien terveyden ylläpitoon. Monipuolisesta ruokavaliosta on mahdollista saada riittävästi B-vitamiineja, mutta erityistilanteissa, kuten raskauden aikana tai vegaaniruokavaliota noudatettaessa, ravintolisät...